妊婦さん便秘解消方法

良いといわれる食べ物全部試しました

投稿日:2016年6月28日 更新日:

もともとヒドイ便秘でした

妊婦便秘解消方法

現在初めての妊娠4ヶ月目です!
もともと酷い便秘で、便秘薬を毎日服用するほど依存しておりました。
妊娠がわかってからは薬は一切飲んでいないため、ずっと酷い便秘に悩まされています。

産婦人科でも相談をしていますが、妊娠後期にもっと便秘が酷くなることを考え、弱い薬しか処方してもらえず‥‥
全く効果もありませんし、酷い腹痛と体重の増加で困り果てておりました。

そこで、食生活から改善するしかないと思い、良いと言われるヨーグルト、乳酸菌飲料、食物繊維、オリゴ糖、えごま油、青汁等全て試しました。

結果から言うと、どれか一つが劇的に効果があったということはありませんでした。
複数を取り入れることによって今では毎日お通じがあるようになりました!

便秘に効果のあった食事

効果のあった組み合わせ、まず一つ目は

・ヨーグルト+えごま油です。

えごま油はサラサラとしていて癖がないので、大さじ1杯程度をヨーグルトにかけて食べても不味くはなりません。
便通も劇的な改善というよりは緩やかに少しずつ出るようになるという感じでした。
続けようと思いましたが、悪阻で油そのものを受け付けなくなってしまい、今は3日に1度の割合にしています。

効果のあった組み合わせ、二つ目は

・ヤクルト400LTです。

これは知り合いのお医者様もオススメで、ヨーグルトよりも効果がありました。
ただし、結構甘いので悪阻の酷さによってはこれも受け付けないことがあるかもしれません。また、スーパーやドラッグストアには売っておらず直接購入しないといけまけん。
ただし、1本70円と安く、便秘改善以外にも出産後の健康のためには良いものだと思いました。

さて、効果のあった組み合わせ、三つ目は

・コントレックスです。

コントレックスは便秘改善に有名で取り入れている方も多いと思いますが、私はこれが一番効きました。
1日1.5リットルの半分を目安に飲んでいます。特に朝起きてすぐ常温のものをコップ1杯飲むと効果てきめんです!
飲む量が少ないとやはり効果は薄いです。
コントレックスに関しては妊婦に悪いなどの噂もありますがカルシウムやマグネシウムも豊富ですし、むしろ妊婦にはおすすめとの意見も多くありましたので取り入れています。

心配であればかかりつけのお医者様に相談されると良いと思います。

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