先輩妊婦さんに聞いた便秘の治し方

規則正しい生活で便秘を改善しました

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私は妊娠に関係なくもともと便秘症で一週間でないことも頻繁でした。

妊娠したら体質が変わる人もいると聞いたので、私も便秘が解消できればと思っていましたが、そんなにうまくいくこともなく便秘に関しては妊娠前同様に3日から一週間は当たり前で出ない状態でした。
妊娠の前期はいいかもしれないが、きっと後期になると大変なことになりそうだと思いました。
お腹の子がウンチで圧迫されて苦しいかも・・・とか、笑い話ですが何となく思ったりもしました。

そして便秘改善を決意した一番の理由は、出産のときに浣腸する話しや出産時に大便がでて恥ずかしい思いをした話を聞いたことでした。
それから私の体質改善が始まりました。
取り組んだのは妊娠3~4ヶ月ごろだったと思います。
便秘以外は悪阻もなく順調な妊娠生活でしたので出来たことかも知れませんが、まず取り組んだことは規則正しい生活です。
早寝早起きは便秘に関係なくお腹の赤ちゃんのために大切だと思ったので、規則正しい生活を基盤にしようとおもいました。

そして次に考えたのが腸を動かすことです。

そこで何となく思いついたのが、朝一番の冷たい水もしくは牛乳や飲むヨーグルトを飲むことでした。
冷たい飲み物は体を冷やして良くないのですが夏の妊娠だったので暑くて仕方なかったので・・・。毎朝コップ1杯飲むようにしました。
その他は、常温もしくは温かい飲み物を意識しながら妊娠前に比べるとかなりの水分を意識してとりました。
食事は根菜類たっぷりの和食中心に切り替えました。
そして、朝と夕方あわせての犬の散歩2~3時間です。
最初はあまり効果がなかったが、薬には頼りたくない・・・でも考えても間違っているように感じないので、とりあえず1ヶ月を目標に続けました。
そしたら2週間目ごろから、毎日出るようになりました。

朝と晩の2回です。仕事を9ヶ月ごろまで続けていましたが、妊娠も便秘もなく順調に出産を終えることができました。
出産後も2年がたちますが便秘もなく、妊娠中に頑張ってよかったと今では思っています。

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